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【消息】水肿型肥胖体质怎么减最快薏米红豆粥的减肥妙用

发布时间:2021-01-03 02:00:17 阅读: 来源:旋塞阀厂家

水肿型肥胖体质怎么减最快 薏米红豆粥的减肥妙用

首先我们说说身体为什么会容易发生水肿现象,一方面是因为缺乏运动,另一方面是因为日常饮食的不合理。一般来说,成年人每天摄入的盐分不能超过6g,不论是少油或者少盐,对减肥和健康都是有好处的,盐含有钠,而钠能够阻止水分的排出,导致水分积存体内,造成了水肿。

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而且如果你长期吃食物“重口味”,导致吸取了过多的盐分,那么还会调节人体渗透压,锁住我们体内的水分。其实如果你工作量不大,流汗较少的话,没必要摄入那么多盐分,不然就让一些水分滞留的体内,导致水肿型肥胖了。

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然而还有些MM会以为:“只要吃饭的时候,减少盐分摄入就行了吧?”其实,盐分不仅仅是在吃饭的时候摄入,例如一些零食、牛肉干、咸菜、酱油、味精、加工的食品等,都有不少的盐分,要想做到控制好盐分,就要学会减少食用一些加工的食品,一些调味品也要适量的摄入。

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薏米红豆粥的减肥妙用

先说薏米的功效,不论水肿还是肥胖,体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。

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薏米有利水消肿、健脾去湿的作用,所以很多人都会用它来熬汤喝。现代人压力大、心气虚,脾虚湿盛,又要补心、又要祛湿,而且也要健脾胃,所以薏米是可以做到的。

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但是要注意的是,薏米属于偏凉性,所以搭配温热同样有利水、健脾、消肿效果的红豆,熬成一碗薏米红豆粥,减肥效果可想而知。下面教大家薏米红豆粥的做法。

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我们都知道,薏米和红豆怎么煮也不会发粘发稠,所以做的时候可以放多点水,煮好了这些汤基本上可以当茶喝了,当然薏米和红豆也可以吃的,早上煮的话,最好上午就喝完,不然下午容易变质,而且煮起来也是比较费时。

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薏米红豆粥的具体做法:薏米和红豆各半,在水里浸泡半小时,然后把水烧开后倒入薏米和红豆,一般高压锅的话,煮上半个小时即可。薏米和红豆煮好后,可以先关掉火,闷上十分钟左右,不用担心薏米和红豆会煮烂而粘锅。

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