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最不健康的生活方式

发布时间:2020-07-20 16:19:23 阅读: 来源:旋塞阀厂家

很多上班族都是早上被闹钟叫醒,迷迷糊糊中极不情愿地起床。可这两天,微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说,睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;闹钟让人不愉快不假,但闹钟真能把人吵病吗?专家告诉你长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗?

真有被吵病的人

对于南京公交司机王师傅而言,闹钟绝对是不折不扣的灾难。因为工作需要,王师西安治疗银屑病的医院傅每天凌晨5点就得起床,晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的定律。

到了早晨,闹钟一响,容不得半点犹豫,王师傅便以极快的速度腾地起床,迅速完成早晨的各种必备程序,以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时,似乎还处在半梦游状态。梦游带来的后果便是注意力不集中。在一个月里,王师傅竟然连连闯红灯,光是罚款就交了一千多元。总是觉得容易分神,看到红灯都反应不过来要停车。

三成夜猫凌晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒

晚上盯着电脑不想睡,早晨则是赖着床不愿起。到底有黑龙江银屑病专科医院多少人处在这样的状态中?南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名白领参与调查,只有4人声称自己基本能睡到自然醒,其余62人在工作日,几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒,占了八成多。

那么,晚上一般几点睡觉呢?参与调查的这些人中,有三成夜猫子一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉,超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是,绝大多数单位都实行着打卡上班的制度,两者无疑是莫大的矛盾。

睡前窗帘留条缝 第二天阳光叫醒你

1 最好的办法是早睡早起

所有人都向往的自然醒的确是身体的最佳状态。如果能够形成日出而作,日落而息的规律作息,在长时间的习惯养成后,自然醒一定不是奢望。

2 如果不能早睡,先从定时起床开始

专家建议,如果白领实在无法做到按时睡觉,可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖床一下,不用像机器人一样马上翻身起床。转载请保留

3 如果还是起不来,睡前窗帘留条缝

阳光的叫醒作用绝不亚于电子闹钟,同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时,不妨留一点空隙。当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,太阳晒屁股了,该起床了!

4 还有更绝的:意念起床

8点起8点起,在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的碎碎念度过难熬的起床大作战。我觉得很奇怪,似乎是生物钟能听懂我的念叨,我只要睡前反复多念几遍,第二天会在这个点自然醒。

像徐小姐这样的意念起床还算是比较靠谱的做法,这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间,则会形成准点起床的印象。

5 实在要用闹钟,闹铃设成渐强

为了让闹钟更响,不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有农业重金属风格的神曲。但专家表示,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成渐强模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,减小起床压力。三联阅读

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